日签 | 所有的时间都是“我的时间”，我们都有责任好好体验

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教练日签

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2023.8.27  星期日

有时候我们排斥琐事，是因为当我们做自己想做的事情时，会认为这些时间是“我的时间”；当我们做不想做的事情时，就会认为它们“不是我的时间”。而实际上，这些时间都是“我的时间”，我们都有责任好好体验。

- 《正念的奇迹》 -

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教练Tips

在正念冥想的学习中，我们最重要的去体验当下，体验当下，而不被我们的结果所束缚，我们只需要获得当下的体验的感觉，去享受这个过程。

尤其是在做正念呼吸的练习时，深深的吸气，觉察吸气的时候身体的状态，呼气的时候身体的状态，把所有浮动的意识交给呼吸，让这些意识逐渐的平稳下来，把所有的专注点向内回收，请到你的呼吸上来，在内心深处不断的给自己一个信号。

对于一切正在发生的事，接纳，静静的呼吸，对此刻完完全全的接纳。试着更加细致的去体验此刻的感觉，再次把意识专注在呼吸上，告诉自己，当下即是一切，接纳此时此刻，享受当下。

把所有的信念放在享受此时此刻，把所有的用力当成一种探索，你不是在努力的走向哪里，你是富足的、轻盈的探索着未知的可能。

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- The End -

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